Chcete se naučit jak efektivně přibrat svalovou hmotu, nenabrat zbytečné množství tuku a to všechno za poměrně krátkou dobu? V tom případě je kurz HYPERTROFIE, to co jste hledali. Během svých devíti let zkušeností u profi sportu a celkem dvanácti let trénování jsem postupně vypozoroval, že jsem s mými sportovci i běžnými klienty schopný za dobu alespoň tří měsíců udělat velmi dobré výsledky, a právě proto jsem se rozhodl otevřít kurz, který u nás není úplně pravidelný. Chtěl bych trenérům, sportovcům, ale i běžné populaci ukázat, že to jde i bez klasických kulturistických splitů, velkých surplusů v jídelníčku a zbytečného přejídání. Ať chceme nebo ne, kdokoliv kdo si oblíbil cvičení se dříve nebo později dostane do stádia, kdy chce nebo bude chtít přibrat nějaké svaly, to je prostě vývoj. A já se vám tu cestu pokusím zlejdnodušit.
- Trocha fyziologie a biochemie lidského těla je vždy potřeba
- Porozumění jak svaly rostou
- Jak hormony ovlivňují svalový růst
- Mýty a fakta hypertrofie
- Několik cest jak nabrat svalovou hmotu
- Kategorie podle kterých postupovat, když připravujete tréninky na hypertrofii
- Cviky, které jsou pro hypertrofii vhodné a které vám naopak příliš nepomůžou
- Jak sestavit tréninkové jednotky
- Jak sestavit tréninkové plány od mikrocyklu až po makrocykly
- Které rep schemes jsou skvělé a které mohou být naopak kontraproduktivní
- Vztah RPE (rate of perceived exertion) k objemu práce
- Jaké jsou nejčastější chyby při snaze nabrat svalovou hmotu
- Pár jednoduchých triků , jak urychlit vaše gainz
- Jak pracovat s jídlem a suplementy
- Každý den si odcvičíte jeden trénink na hypertrofii
Místo konání: bude upřesněno
Datum a čas: 24.-25.6. 2023
Cena: 12 100 Kč vč. DPH
10 000 Kč bez DPH
Kurzovné je možné rozdělit až do 4 splátek ve výši 3025 Kč vč. DPH. 1. splátka je splatná hned po obdržení platebních údajů, jako potvrzení registrace. Další splátky jsou splatné v termínech dle zaslaného splátkového kalendáře. Pokud chtece platit ve splátkách, prosím infomraci uveďte do textu přihlašovácího formuláře včetně informace na kolik sptálek si přejete platbu rozdělit.
Lektor: Martin Iterský, asistentka lektora: Michaela Jablončíková
Obsazenost kurzu:
Poznámka: Maximální kapacita je 6 účastníků. Kurz je otevřen při minimálním počtu 3 účastníků.
Registrace je potvrzena v okamžiku přijetí platby. Podklady k platbě vám pošleme na základě zaslané přihlášky.
